Alimentação e nutrição ingestão de ciclo de massa seca de Winstrol

Food and nutrition perda de peso Ciclo Winstrol
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ganhos de conservação Winstrol
ganhos de conservação após um ciclo de Winstrol
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secar Winstrol massa tomadas: Alimentação e Nutrição

Este plano tem como objetivo trazer qualidade de calorias essencial para o desenvolvimento muscular ganhar massa muscular rapidamente sem ganho de gordura. Faça um mínimo de refeições 5 por dia vai ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e promover um constante estado anabólico. Fornecer proteína para cada ingestão de alimentos ajuda a assimilar plenamente, por isso alvo alimentos ricos prioridade alternando proteínas com proteína em pó.

  • Não pule as refeições e certifique-se de beber pelo menos 2 3 litros de água história diária de bem drenado do corpo e aumentar o volume das células musculares. O seu progresso será determinado pelo seu total de calorias e seu consumo de suplemento.

Nessa fase de tomada de massa seca, você vai precisar de uma oferta de carboidratos, proteínas, mas também complementar, como soro de leite coalhado, BCAA ou o GLUTAMINA para promover o desenvolvimento muscular e uma boa recuperação após a sua treinamento. pensar hidratos de carbono (cereais, pão integral, legumes, arroz integral, massas), como eles fornecem energia rapidamente, o que será útil durante o treino. Mergulhe o seu hidratos de carbono com alimentos ricos em proteínas que será mais eficaz.

Suas adições vai tomar pré-treino e pós-treino é o soro de leite coalhado, BCAA e a GLUTAMINA.

 

programa de dieta

seco durante uma semana

  • Coma muitas vezes: aos tempos 5 6 diária.
  • alimentação saudável
  • Esteja atento a sua fome e comer o suficiente
  • Ver o seu progresso com um saldo, adicionar calorias à sua dieta, se necessário.
  • Para ajudá-lo melhor, saber que uma pessoa vai precisar de um consumo 75Kg 165g de proteínas e carboidratos DIAS 99g por refeição.

segunda-feira

REFEIÇÕES 1
fatias 4 de pão integral
Toda 1 4 ovo brancos, ovos mexidos
2 iluminou fatias de queijo cheddar
50 g de uva
2 c. sopa de geléia

REFEIÇÕES 2
115 g de frango
2 c. colheres de sopa de maionese light
tortillas de farinha 2
salada verde com baixo vestir gordura
1 maçã

REFEIÇÕES 3
1 sanduíche de frango
1 pequena pão integral
laranja 1

REFEIÇÕES 4
100 g de macarrão cozido
100 molho g massas
115 carne g chão
100 g de ervilha

REFEIÇÕES 5
100 g quark mais leve
100 g de abacaxi
1 bolinho iluminada

terça-feira

REFEIÇÕES 1
tortas 2
50 g de soro + água
1 de banana

REFEIÇÕES 2
atum 1
2 c. colheres de sopa de maionese light
fatias 2 de pão integral
100 g de gelo

REFEIÇÕES 3
100 mama g de frango
1 batata cozida grande
100 g de brócolis

REFEIÇÕES 4
fatias de pizza de queijo 2
salada verde com baixo vestir gordura

REFEIÇÕES 5
fatias 2 de pão integral
2 iluminou fatias de queijo cheddar
fatias de rosbife 2
fatias de alface e tomate
mostarda
24 cl de leite semi-desnatado
biscoitos de figo 4

quarta-feira

REFEIÇÕES 1
Toda 1 4 ovo brancos, ovos mexidos
panquecas 3
suco de laranja 24 cl
3 c. sopa de geléia

REFEIÇÕES 2
50 g quark mais leve
2 c. colheres de sopa de mel
100 g de coquetel de frutas sem açúcar

REFEIÇÕES 3
Sanduíche de frango Mac (Mac fazer)
Vanilla Milkshake

REFEIÇÕES 4
48 cl de leite semi-desnatado
50 g de soro de leite
biscoitos 4 57 (g)
1 de banana

REFEIÇÕES 5
115 g espadarte
inhames médios 2
100 g vários vegetais

quinta-feira

REFEIÇÕES 1
200 g de cereais
50 g de soro de leite
suco de laranja 24 cl

REFEIÇÕES 2
meatball
100 g de vário vegetal
100 g de coquetel de frutas sem açúcar

REFEIÇÕES 3
1 caixa de ravioli de carne bovina
24 cl de leite semi-desnatado

REFEIÇÕES 4
115 g de salmão
1 batata grande
100 g de milho

REFEIÇÕES 5
Toda 1 4 ovo brancos, ovos mexidos
2 iluminou fatias de queijo cheddar
muffin de 1 2 com c. sopa de geléia
1 maçã
24 cl de leite semi-desnatado

sexta-feira

REFEIÇÕES 1
150 copo de aveia cozida
g passas 25
50 g de soro de leite

REFEIÇÕES 2
G 115 5% de carne moída
200 g arroz branco
12 salsa cl
g de cenoura 50

REFEIÇÕES 3
Frango salada Caesar
forno de batata Nature
suco de cl 24

REFEIÇÕES 4
115 coxas de frango sem pele g
100 g arroz branco
100 g de ervilha
3 colheres de sopa de molho teriyaki

REFEIÇÕES 5
48 cl de leite semi-desnatado
25 g de caseína
100 g sorbet
g de morangos 100

sábado

REFEIÇÕES 1
2 ovos inteiros, ovos mexidos
2 iluminou fatias de queijo cheddar
1 pequena pão integral
2 c. sopa de geléia
suco de laranja 24 cl

REFEIÇÕES 2
200 g de queijo tortellini

REFEIÇÕES 3
100 mama g de frango
1 yam
50 g de brócolis
cocktail 100 g de frutas

REFEIÇÕES 4
50 g de soro de leite
1 de banana
100 g sorbet
2 c. colheres de sopa de mel

REFEIÇÕES 5
sanduíche de bife e queijo
24 cl de leite semi-desnatado
1 de muffin

domingo

REFEIÇÕES 1
2 6 ovos brancos inteiros, ovos mexidos
150 g de farinha de aveia cozidos
1 de banana
suco de laranja 24 cl

REFEIÇÕES 2
fatias de peito de peru 5
1 pequena pão integral
100 g de iogurte mais leve
1 maçã

REFEIÇÕES 3
350 g de chili con carne
maçã cozida

REFEIÇÕES 4
170 g de salmão
g de arroz 200

REFEIÇÕES 5
G 115 5% de carne moída
batata 1
g de cenoura 100
50 g de gelo

7 Comentários

  1. Pimenta disse:

    1'87 Tenho de altura 105 Kg
    43 de Braço
    Quero Perder barriga SOMENTE uma ervilha Satisfeito Estou com Minha Carcaça
    Fazendo Estou com hum ciclo estanozolol e Durateston
    Quero saber Qual a melhor pra mim Alimentação
    E se eu devo Tomar o tamoxifeno
    Desde já agradeço

    0
  2. Mariano disse:

    Se quería saber al hacer un ciclo se necesito 165 gr por ejemplo Proteínas qualquer puedo asimilar en el ciclo, óssea que puedo comer más peso Proteínas 70kg .gracias

    0
  3. MALHEIROS disse:

    Gostei muito dessas INFORMAÇÕES site de parabéns cabelo.

    0
  4. Aben disse:

    Olá eu quero perder a gordura da barriga rapidamente, porque é pode me encher com Winstrol, se possível MRC

    0

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