Food and nutrition perda de peso Ciclo Winstrol

Alimentação e nutrição durante um ciclo de seca, com Winstrol
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Alimentação e nutrição ingestão de ciclo de massa seca de Winstrol
24 décembre 2014

A perda de peso em Winstrol: Alimentação e Nutrição

Depois de seco, provavelmente esta é a fase que terá mais de disciplina, dietaperda de peso.

Nesta fase, você vai mudar radicalmente sua dieta para perder peso máximo, você deve reduzir a ingestão de calorias, ou seja, o primeiro gordura e açúcares. um formação adaptada à perda de peso também é fortemente aconselhada.

 

Mude sua fornecimento

  • excluir refrigerantes como refrigerantes
  • Limpar álcoois
  • Escolha magra e aves sem pele favor, peixes e carnes marisco
  • Cuidado com as gorduras escondidas: molho de carne, carnes, ensopados ricos em leite, manteiga ou creme de queijo, ovos, frituras, doces, bolos e outros doces devem ser evitados
  • Coma vegetais à vontade, crus, cozidos, na sopa que quiser, eles fornecem vitaminas e minerais para prevenir deficiências.
  • Comer duas frutas por dia, mas cuidado, não mais.
  • Reduzir a ingestão de carboidratos (arroz, massas, batatas, cereais, gainer, etc ..)
  • Manter lípidos essenciais (ómega-3, óleos vegetais, peixe, ...), que são muito importantes para a saúde, deve consumir entre 0,5 1 e grama de gordura por quilograma de peso corporal por dia

Você será ajudado em seu trabalho com os suplementos alimentares Queimador de gordura, Ie, queimador de gordura.

oÁcido Linoléico Conjugado (CLA), o CARNITINE e a L-Carnitina ser seus aliados valiosos voltamos com mais detalhes sobre isso no próximo capítulo.

 

programa de dieta

perda de peso em uma semana

 

segunda-feira

Café da manhã
1 pequeno copo de suco de 100% suco de laranja
1 iogurte sem açúcar ou adoçante
3 fatias de pão integral + 1 manteiga de avelã
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
1 tigela de gordura caldo de legumes
Papillote de salmão com limão
1 prato de feijão verde cozido no vapor
100 g de queijo branco
1 pêra

16h
1 maçã
1 infusão de cereja hastes

jantar
1 2 a gordura de presunto fatiado
Salada de milho 1 com tomate + 1 1 fio de azeite
2 fatias de pão integral + 1 / 8e Camembert
Clementinas 2

terça-feira

Café da manhã
1 copo de suco de 100% suco de laranja
2 fatias de pão integral + 1 manteiga de avelã
100 g de queijo branco com açúcar ou adoçante
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
½ grapefruit
1 grelhado + ervas bife + colher de chá de mostarda 1
1 prato de verduras no vapor
2 chipmunks sem açúcar ou adoçante

16h
chá verde
Clementinas 2

jantar
1 grande tigela de sopa de legumes caseiro com peças
2 ovos mexidos com cebolinha
fatias 2 de pão integral
100 g quark mais leve
1 pêra

quarta-feira

Café da manhã
1 pequeno copo de suco de 100% suco de laranja
1 iogurte sem açúcar ou adoçante
3 fatias de pão integral + 1 manteiga de avelã
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
1 tigela de gordura caldo de legumes
Papillote de salmão com limão
1 prato de feijão verde cozido no vapor
100 g de queijo branco
1 pêra

16h
1 maçã
1 infusão de cereja hastes

jantar
1 2 a gordura de presunto fatiado
Salada de milho 1 com tomate + 1 1 fio de azeite
2 fatias de pão integral + 1 / 8e Camembert
Clementinas 2

quinta-feira

Café da manhã
1 copo de suco de 100% suco de laranja
2 fatias de pão integral + 1 manteiga de avelã
100 g de queijo branco com açúcar ou adoçante
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
½ grapefruit
1 grelhado + ervas bife + colher de chá de mostarda 1
1 prato de verduras no vapor
2 chipmunks sem açúcar ou adoçante

16h
chá verde
Clementinas 2

jantar
1 grande tigela de sopa de legumes caseiro com peças
2 ovos mexidos com cebolinha
fatias 2 de pão integral
100 g quark mais leve
1 pêra

sexta-feira

Café da manhã
1 copo grande de suco de laranja
2 fatias de pão de centeio + 1 manteiga de avelã
2 kiwis
1 punhado de amêndoas
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
100 g lombo de porco
200 g legumes julienne vapor
1 fatia de pão
30 g gruyere
laranja 1

16h
1 chá verde
2 bolos de arroz marrom

jantar
1 2 em fatias de presunto de frango
200 g alho-poró
1 iogurte
Clementinas 2

sábado

Café da manhã
1 copo de suco de 100% suco de maçã
3 fatias de pão de centeio + 1 manteiga de avelã
2 kiwis
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
Rolinhos primavera 2
100 g camarão cozido em alho
wok frito legumes (cenoura, brócolis, repolho ...) + 1 molho colher de sopa de soja
1 manga
1 iogurte sem açúcar ou adoçante

16h
chá verde
100 g de queijo branco

jantar
Endívias facilitado
1 iogurte sem açúcar ou adoçante
laranja 1

domingo

Café da manhã
Casa de vidro 1 batido (de banana 1 1 maçã, laranja 1)
Aumentar 1
2 kiwis
O chá verde ou café sem açúcar ou adoçante

Almoço
Salada de milho com nozes + fio de azeite
1 coxa de frango sem pele assada
Placa 1 de feijão verde com salsa vapor
1 compota de maçã sem adição de açúcar + algumas amêndoas trituradas

16h
infusão de cereja hastes
Biscoitos amanteigados 3 1 + quadrado de chocolate escuro

jantar
Pizza com legumes (tomate, corações de alcachofra, pimentão ...)
1 iogurte sem açúcar ou adoçante
Clementinas 2

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